<p>Quand les températures s'envolent, <strong>le melon s'invite</strong> naturellement dans les assiettes. Rafraîchissant, peu calorique et riche en eau, il est <strong>apprécié pour son goût</strong> autant que pour ses qualités nutritionnelles. Mais attention, ce fruit de l'été ne se consomme pas <strong>sans quelques précautions</strong>.</p> <h2>Les bienfaits du melon sur la santé</h2> <p>Rien n'est plus agréable en cette <a href="https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/plantes-par-type/potager-legumes/fruits-et-legumes/fruit-dete-canicule-avec-moderation-504248.html?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">période de canicule</a> que de déguster une bonne pastèque ou un melon<strong> pour se rafraîchir</strong>. En plus d'être désaltérant, ce fruit cumule les<strong> qualités nutritionnelles</strong>. Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste à Deauville et Paris, rappelle qu'il est particulièrement<strong> riche en eau</strong>, ce qui explique sa faible teneur en sucre.</p> <p>Le melon apporte également de <strong>la vitamine B9</strong> et une quantité intéressante de potassium, avec 329 mg pour 100 g. Peu calorique, il fournit seulement<strong> 34 kcal pour 100 g</strong>. Avec environ <strong>6 g de glucides pour 100 g</strong>, il contient deux fois moins de sucre que <a href="https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/plantes-par-type/potager-legumes/fruits-et-legumes/comment-conserver-cerises-frigo-sans-ramollissent-497898.html?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">les cerises</a>, selon l'expert en nutrition.</p> <h2>La dose de melon à ne pas dépasser quotidiennement</h2> <p>Mais attention, comme avec toutes les bonnes choses, il ne<strong> faut pas faire d'excès</strong>. Il est bon de souligner que, malgré sa faible teneur<strong> en calorie</strong>s, le melon <a href="https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/melon-au-potager-ces-3-regles-de-jardiniers-pros-pour-une-recolte-explosive-et-ultra-sucree-cet-ete-a-appliquer-vite-543376.html?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">contient du sucre</a>. Pour cette raison, il recommande de ne pas <strong>dépasser 500 g de fruits</strong> par jour, toutes variétés confondues, comme le rapporte le site <em>Top Santé</em>.</p> <p>Si votre consommation se limite <a href="https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/plantes-par-type/potager-legumes/fruits-et-legumes/deux-details-verifier-choisir-melon-543391.html?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">au melon</a>, <strong>environ 150 g</strong>, soit un tiers de fruit, peuvent être consommés <strong>jusqu'à trois fois</strong> dans la journée. En revanche, si d'autres fruits figurent au menu, mieux vaut se limiter à une <strong>portion de 150 à 200 g</strong>. Il est nécessaire de préciser aussi qu'un excès de melon peut favoriser la diarrhée chez les personnes aux intestins sensibles.</p> <p><iframe loading="lazy" title="MELON - Bienfaits Propriétés Vertus Fruits Légumes Plantes Nature" width="422" height="750" src="https://www.youtube.com/embed/G_TYMfN4Jbs?feature=oembed" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share" referrerpolicy="strict-origin-when-cross-origin" allowfullscreen></iframe></p> <h2>Le melon : le fruit idéal de la saison estivale</h2> <p>Malgré ces restrictions, le melon reste <strong>le fruit parfait</strong> de la saison estivale. Composé<strong> à 91 % d'eau</strong>, il contribue efficacement à l'hydratation de l'organisme pendant <a href="https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/actualites-jardin/canicule-plus-65-ans-beneficient-dispositif-gratuit-546067.html?utm_source=rss_feed&#038;utm_medium=link&#038;utm_campaign=unknown" target="_blank" rel="noopener">les fortes chaleurs</a>. En effet, il constitue <strong>une bonne option</strong> pour les personnes qui ne boivent pas suffisamment lorsqu'il fait chaud.</p> <p>De plus, sa richesse en eau et en fibres favorise également <strong>l'élimination de l'eau</strong> par l'organisme, ce qui peut être bénéfique en cas de rétention d'eau. Aussi, sa chair est particulièrement<strong> riche en bêta-carotène</strong>, un antioxydant qui aide à limiter le stress oxydatif, responsable du<strong> vieillissement des cellules</strong>.</p> <meta name="original-source" content="https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/plantes-par-type/potager-legumes/fruits-et-legumes/melon-bon-pour-sante-depasse-pas-dose-551837.html" /><meta name="syndication-source" content="https://monjardinmamaison.maison-travaux.fr/mon-jardin-ma-maison/plantes-par-type/potager-legumes/fruits-et-legumes/melon-bon-pour-sante-depasse-pas-dose-551837.html" /><meta name="robots" content="noindex, follow" />